As frutas ajudam quem quer emagrecer?

Frutas são alimentos naturais saudáveis, ricos em nutrientes e vitaminas e que trazem muitos benefícios a nossa saúde no geral.

Além de nos proporcionar curas e bem-estar, elas são ótimas aliadas na dieta para perder peso. Mas, será que elas realmente auxiliam no emagrecimento? Qual é o seu papel na dieta?

Continue lendo esse post e descobrirá como as frutas podem ser ótimas aliadas na hora de emagrecer.

 

Frutas que emagrecem

Além de serem saborosas, algumas delas dão saciedade e reduzem aquela vontade compulsiva de comer doces, ajudando a diminuir as medidas. As principais são:

  • Frutas vermelhas: morango, mirtilo, amora, framboesa, entre outras.

Elas têm baixo teor de açúcar e de calorias, sendo ricas em fibras, prolongando o efeito de saciedade e se mostrando ótimas para o trato intestinal.

  • Maçã: além de dar a sensação de saciedade, ela é rica em uma fibra solúvel que ajuda o organismo a reduzir a absorção de gordura.
  • Melancia: uma fruta rica em líquidos e diurética. Ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a diminuir inchaços.
  • Pêra: é rica em fibras, melhorando o funcionamento do intestino e ajudando a nivelar os índices de açúcar no sangue.
  • Limão: possui pouquíssimas calorias, sendo ótimo desintoxicante do organismo. Além de possuir ação diurética, ele é uma fonte de vitamina C, sendo um ótimo aliado na dieta!
  • Kiwi: é capaz de combater a prisão de ventre e também saciar o apetite, sendo rico em vitamina C.
  • Tangerina: é uma fruta rica em propriedades e benefícios. Sua água e fibras ajudam a emagrecer. Ela conta com poucas calorias, ajuda a controlar a glicemia e a reduzir a absorção de gordura pelo organismo.
  • Mamão: essa fruta é bastante conhecida por ajudar na eliminação de fezes, sendo ótima para combater o inchaço abdominal.

 

Frutas que engordam

Existem algumas frutas que, devido ao seu alto teor de açúcar e de gordura, acabam engordando ou ocasionando um pouco de massa se consumidas em grandes quantidades.

Apesar de facilitarem o ganho de peso, elas podem e devem ser usadas em dietas para emagrecer, pois possuem muitos benefícios. O que você precisa é consumi-las nas quantidades corretas e associadas a outros alimentos saudáveis que darão o equilíbrio necessário ao corpo.

Veja a lista:

  • Coco;
  • Açaí;
  • Abacate;
  • Banana;
  • Caqui;
  • Uva;
  • Manga;
  • Abacaxi;
  • Damascos.

 

Trata-se de ótimas frutas, saudáveis e com muitos benefícios à saúde. A ajuda de um profissional é bastante importante, pois ele saberá indicar a dieta certa e as frutas e quantidades ideais para cada pessoa.

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