,

Quais são os benefícios da corrida?

Se você estiver pensando em entrar em forma, a corrida é um ótimo exercício para essa finalidade. É um esporte que, além de servir para manter ou ganhar uma forma melhor, traz inúmeros benefícios a saúde de quem o pratica.
Trata-se também de um dos exercícios físicos mais completos e eficientes em benefícios para saúde tanto física como mental. Logo abaixo falaremos mais desses benefícios. Acompanhe!

 

Quais os benefícios que a corrida traz para a saúde?

Há mais coisas boas na corrida do que do que em qualquer exercício praticado com intensidade ou em pílulas receitadas por um médico.

 

  1. Benefícios para o coração

 Correr alguns minutos por dia pode reduzir os riscos de morrer por alguma doença cardiovascular. Quando corremos, a nossa frequência cardíaca é aumentada, fortalecendo os músculos do coração e expandido a sua capacidade de bombear o sangue.

 

  1. Benefícios no desempenho sexual

A corrida ajuda o corpo a liberar endorfina, substância natural produzida pelo cérebro e que melhora o bem-estar e a libido. Estudos comprovam que homens com mais de 50 anos que praticam corrida regularmente têm menos chances de desenvolver impotência sexual.

 

  1. Diminuição do risco de câncer

A corrida de rua ajuda a diminuir os riscos de desenvolver câncer de mama, de próstata, de pulmão, do endométrio e do colo, além de reduzir as chances de morte precoce de um câncer de qualquer natureza.

 

  1. Benefícios para o cérebro

Pessoas que praticam a corrida liberam uma proteína no cérebro que controla a energia. Essa mesma energia é capaz de formar novas memórias e ajudar na aprendizagem.

 

Quais os benefícios psicológicos da corrida?

Além dos benefícios físicos e da melhoria da estética, a corrida também pode trazer bons resultados em outras áreas do cérebro responsáveis por alguns transtornos psicológicos, como:

  • Melhoria da autoestima;
  • Contribuição no tratamento para depressão;
  • Aumento nos níveis de concentração;
  • Redução do estresse;
  • Diminuição da ansiedade;
  • Controle dos vícios;
  • Prevenção contra doenças degenerativas.

Além de tudo isso, correr pode trazer muitas outras vantagens para a vida de quem tem esse hábito como:

  • Se sentir mais feliz;
  • Ter uma maior produtividade;
  • Ouvir melhor;
  • Ter melhor saúde reprodutiva;
  • Ausentar-se menos trabalho por questões médicas;
  • Ter níveis de colesterol reduzidos;
  • Reduzir a pressão arterial;
  • Regular o sono;
  • Melhorar os hábitos alimentares;
  • Diminuir os níveis de açúcar no sangue;
  • Aumentar a energia e a disposição;
  • Melhorar a circulação, evitando as varizes;
  • Prevenir enfartes e trombose;
  • Aumentar a massa muscular e o condicionamento físico;
  • Fortalecer os ossos;
  • Trazer longevidade.

 

Para que você usufrua dos benefícios da corrida, é importante praticá-la de duas a três vezes na semana. Esse é o tempo ideal que o organismo precisa para começar a se adaptar aos estímulos e passar a sentir os benefícios.

Lembrando que é sempre importante consultar algum especialista no assunto, para que sejam feitos exames que identifiquem se você está apto para correr e qual a rotina ideal e adequada para as suas necessidades e objetivos.

3 respostas
  1. Damião f Figueiredo
    Damião f Figueiredo says:

    Boa tarde! Tenho 57 anos, pedalo bicicleta todos os dias como forma de trabalho. Complemento com abdominal, flexão. E corridas oas domingo mais ou menos 7km estou agindo correto.

    Responder

Deixe uma resposta

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *