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Depressão e Ansiedade: Quando o emocional interfere no emagrecimento

O emocional pode ter papel tão decisivo quanto a genética!

Há dias em que o mundo parece que vai desabar na nossa cabeça e então, precisamos comer um chocolate, como se o nervoso fosse passar com o doce.
A pessoa passa a comer mais, funcionando como autêntico obstáculo à perda de peso e à aderência a um programa de emagrecimento. ⠀⠀⠀
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Mas afinal, por que comemos mais quando estamos tensos?

O estresse faz com que o cérebro receba uma mensagem de ameaça. Por isso, aumenta a produção dos hormônios adrenalina e cortisona, que diminuem a queima de calorias.O cortisol desregula o controle de apetite e acelera a multiplicação das células de gordura! Quando a ameaça acaba, nosso corpo pede uma “recompensa”.

Compulsão alimentar: faz com que a pessoa coma não por fome ou prazer, mas por ansiedade, apressadamente, ingerindo grandes quantidades em curto período de tempo. Depois, sente-se culpada ou arrependida.

Depressão: afeta o indivíduo como um todo. Quem está deprimido apresenta, entre outros sintomas, alteração no comportamento alimentar, que pode levar ao ganho de peso. Ele fica sem motivação para a dieta, pessimista e se autodeprecia.

Ansiedade: é vilã número um das dietas alimentares. Pessoas tensas, excessivamente preocupadas, com pânico ou medos diversos podem buscar no alimento um remédio para seus males, para um estado interno de desconforto indefinido.

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A Yoga: muito além de um exercício.

A agitação do corpo e a turbulência dos nossos pensamentos muitas vezes acabam impedindo que escutemos a nossa verdadeira essência.
A prática de Yoga consegue reconectar o ser humano consigo, trazendo paz e tranquilidade, elevando-o a um estado de quietude que lhe proporciona discernimento para tomar as melhores nossas decisões e viver com mais qualidade.
Os benefícios dessa prática são muitos: a Yoga vai muito além de um exercício, pois trata-se de um conjunto que engloba a mente, o corpo e o espírito.
Hoje mostraremos alguns, desses benefícios. Aprecie a leitura e receba o incentivo de que necessita para começar a praticar Yoga.

 

Qual a origem da Yoga?
A Yoga é uma prática de origem indiana. Significa controlar, unir. Seu conceito filosófico se concentra especialmente no corpo e na mente. Ela é praticada há mais de cinco mil anos na Índia e está relacionada ao budismo e ao hinduísmo. Seus exercícios e meditação visam a trabalhar a mente e o corpo.

 

Benefícios da Yoga

  • Perda de peso

O que há algum tempo era incerteza, hoje tem se tornado algo cada vez mais concreto: a Yoga é um poderoso aliado para o emagrecimento. Em uma sessão de Yoga, você pode perder até 298 calorias, dependendo da intensidade dos exercícios realizados na aula.
Os exercícios, além de ajudar a tonificar os músculos, aceleram o metabolismo. Isso sem contar as poses isométricas e os movimentos mais dinâmicos, que também colaboram para a perda de peso.
Além disso, você adquire uma consciência sobre tudo o que ingere, sendo mais seletivo com o que oferece ao seu corpo, por entender que mente e corpo estão unidos.

 

  • Depressão e ansiedade

Através das meditações, a pessoa consegue sair do ritmo intenso do dia a dia e entrar em uma atmosfera na qual se encontra com o seu interior e aprende a lidar com os seus problemas, vendo-os de uma perspectiva diferente.

 

  • Postura e articulações

A Yoga proporciona uma consciência corporal que ajuda a melhorar sua postura, além de trabalhar para a saúde das articulações, pois através dos movimentos a cartilagem recebe novos nutrientes.
Além desses, a Yoga traz outros benefícios como:

  • Melhora a flexibilidade;
  • Constrói músculos mais fortes;
  • Melhora o relacionamento interpessoal;
  • Promove a sensação de relaxamento;
  • Colabora para a boa qualidade do sono;
  • Melhora a função mental;
  • Aprimora o estado de concentração e atenção;
  • Protege a coluna;
  • Colabora para a boa circulação na corrente sanguínea;
  • Aumenta a imunidade;
  • Eleva a frequência cardíaca;
  • Diminui a pressão arterial;
  • Regula as glândulas adrenais;
  • Entre outros.

Para que você obtenha os benefícios da Yoga, é importante praticá-la regularmente. E não se esqueça de que mudança deve vir de dentro para fora.

Se nunca praticou esta filosofia milenar e não sabe por onde começar, a Clínica Peso Menor pode te ajudar a dar os primeiros passos. Venha nos conhecer!

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