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Alterações no padrão do sono podem causar obesidade?

Tanto o excesso quanto a privação de sono potencializam a predisposição genética ao ganho descompensado de peso.

A privação de sono pode provocar alterações do padrão hormonal que controla a fome, ocasionando um desequilíbrio, com aumento do apetite para alimentos com alta quantidade de carboidratos e calóricos. 

Quando dormimos mal, diminuem nossos níveis de leptina (hormônio que avisa o cérebro que estamos saciados e nos faz parar de comer) e aumenta a ghrelina (hormônio que sobe antes das refeições e nos “manda” comer).

A melatonina, hormônio indutor do sono também baixo, interfere na qualidade do sono e na queima de gordura.

Saber identificar com precisão seus motivos para dormir pouco ou muito é o primeiro passo para efetivar um bom tratamento.

Estudos mostram que a menor incidência de obesidade ocorre quando se dorme entre 7-8 horas por noite.

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