Entries by ocpesomenor

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A Alfarroba

E para quem não quer abusar dos chocolates🍫🍫na Páscoa, uma boa opção é a alfarroba. A fruta de origem mediterrânea pode substituir o cacau nas receitas e trazer muitos benefícios para o organismo. Proveniente da alfarrobeira, é uma espécie de vagem e sua polpa, quando moída e torrada, provê um pó rico em nutrientes. Quando […]

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A Linhaça

Alguns benefícios da linhaça: ➔ A linhaça é rica em lignanos, composto vegetal com propriedades antioxidantes e estrogênica, ajuda a diminuir risco de câncer de mama, principalmente em mulheres na pós menopausa. ➔ Uma colher (sopa) de linhaça contém 3 gramas de fibras, que aumenta a consistência do conteúdo intestinal, ajudando a regular açúcar no […]

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O excesso de sal

Você sabia que a Organização Mundial de Saúde recomenda que a ingestão de sal seja feita com cautela para que o organismo funcione de maneira adequada? Segundo a Organização, para que o organismo funcione bem, é necessário ingerir, no mínimo, um valor entre 0,1 e 0,5 gramas por dia. O valor máximo recomendado é de […]

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Leia sempre o rótulo

Saber ler a lista de ingredientes é de grande importância para optar por alimentos mais saudáveis. Ela é elaborada em ordem decrescente de composição, ou seja, o primeiro ingrediente mencionado é aquele presente em maior quantidade . Quanto mais ingredientes naturais identificarmos, melhor é o produto. O ideal é sempre verificar as quantidades de todos […]

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Parou de emagrecer?

Existem algumas estratégias para sair desse quadro, uma delas é mudar a intensidade do exercício físico…É possível fazer alguns ajustes para corrigir a intensidade mediante a evolução do treinamento. A alimentação também deve ser ajustada para você sair do platô e retomar o emagrecimento saudável, o corpo fica mais eficiente para oxidação da gordura e […]

Os benefícios do emagrecimento

Emagrecer vai muito além de uma questão estética! Você já parou pra pensar os riscos e danos que podem causar à sua saúde? Confira alguns benefícios do emagrecimento:– Aumento da massa magra e redução da massa gorda– Aumento da eficiência do uso de gorduras e carboidratos dos alimentos– Aumento do metabolismo e gasto de energia […]

Os benefícios da vitamina E

A Vitamina E trabalha com a vitamina K para produzir células vermelhas do sangue, além de ser necessária para a produção e saúde de músculos. Devido a seu papel na formação de células vermelhas do sangue, assim como função muscular, a vitamina E pode potencialmente melhorar sua performance física. Como consequência, a vitamina E pode […]

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Você sabe o que é Metabolismo?

Para entender de forma bem simples, o Metabolismo consiste no conjunto de reações bioquímicas capaz de manter as funções vitais. Embora haja muitos mitos e desinformações a respeito do seu funcionamento, é certo que durante toda a vida nosso metabolismo passa por diversas mudanças. Para entender melhor, vários órgãos e partes do nosso corpo trabalham […]

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Você pratica exercícios?

Sabia que praticar exercícios ao ar livre pode ser muito mais benéfico do que frequentar as academias tradicionais? Isso é válido por vários fatores como: • Maior contato com a natureza e ar puro• Quebra da rotina e maior contato social• Melhor sintetização da vitamina D• Desenvolve mais o foco e a atenção• É mais […]

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Você fica horas sem beber água?

Você fica horas sem beber água? Saiba que isso não é nada bom para a sua saúde e para o processo de emagrecimento.⠀⠀Nosso corpo é composto por cerca de 70% de água, por isso ela é o componente mais importante para o bom funcionamento de todo o organismo.⠀⠀Para ajudar na sua ingestão diária de água […]