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Como a Psicologia pode contribuir para o Processo de Emagrecimento?

Nos dias atuais, uma grande parte da sociedade está em busca de perder peso, seja por motivos de saúde ou para se encaixar nos padrões de beleza estabelecidos. De qualquer forma, essa busca pode não ser tão fácil assim para alguns.

Muitos procuram realizar dietas absurdas, que se dizem “milagrosas”. Outros frequentam a academia todos os dias e treinam exaustivamente. Alguns utilizam suplementos e medicamentos, enquanto uns procuram nutricionistas e personal trainers.

Todas essas maneiras podem até realmente ajudar no processo de emagrecimento. Contudo, em muitos casos, as pessoas não conseguem manter a dieta ou a prática de exercícios físicos por muito tempo. Elas sempre param no meio do caminho e voltam a engordar de novo.

Quando isso acontece continuamente, é preciso tomar outras atitudes mais assertivas. O que muitos não sabem é que o psicólogo pode ajudar muito no processo de perda de peso. Ele pode ser aquele elemento que está faltando para que todos os seus esforços deem certo.

Não acredita? Então dê uma olhada nos itens que preparamos sobre como a psicologia pode contribuir no processo de emagrecimento e tire suas próprias conclusões.

Confira agora as 3 razões pelas quais a psicologia pode contribuir no processo de emagrecimento:

 

1 – Ajudar a entender como suas emoções estão relacionadas à comida

Muitas pessoas descontam as frustrações, tristezas, ansiedades e agonias na comida. Quem nunca se acabou no sorvete ou em uma barra de chocolate para conseguir lidar com uma sensação ruim?

Esses alimentos proporcionam uma sensação de prazer que pode ajudar, só que apenas temporariamente. Exatamente por não ser uma solução permanente é que os indivíduos comem mais e mais, tentando afogar as mágoas e pesares.

O psicólogo pode ajudar descobrir a fonte dessas emoções, assim como pode te orientar em outras técnicas e estratégias que sejam bem melhores para lidar com os problemas do que a comida. Com isso, você deixa a compulsão de lado e consegue perder peso.

 

2 – Auxiliar a encontrar os verdadeiros motivos

Algumas pessoas simplesmente não conseguem sair do lugar ou continuar com suas dietas e atividades físicas porque não encontram ânimo o suficiente. É como se os seus objetivos não fossem fortes o suficiente para segui-los até o fim.

Os psicólogos podem te auxiliar a encontrar os motivos que realmente venham de você e não dos seus pais, parceiros, nutricionistas, etc. Quando você decide perder peso para agradar a si mesmo e não aos outros, o processo fica bem mais fácil.

 

3 – Colabora nos momentos de frustração

Muita gente pode se sentir frustrado e incapaz porque não consegue seguir em frente com a dieta ou não emagrece de jeito algum. Esse sentimento pode até levar a crises depressivas e muita ansiedade.

O psicólogo ajuda a pessoa a lidar com esses sentimentos, fazendo-a entender todas as razões pelas quais ela pode não estar conseguindo obter os resultados desejados.

Isso é importante para que ela possa tentar de outras maneiras. A terapia serve para que o indivíduo não desista, mesmo diante das dificuldades.
Viu agora como a psicologia pode contribuir para o processo de emagrecimento? Se você acha que precisa, procure um psicólogo e comece as sessões agora mesmo!

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Quais os pilares fundamentais para um bem-estar físico e mental?

Ao contrário do que muita gente pensa, o bem-estar físico não depende apenas de dietas alimentares. É claro que isso pode ajudar muito, mas o mais importante é ter uma harmonia entre o corpo e a mente. A saúde de um completa a do outro.

Não é possível estabelecer uma regra universal sobre o que fazer para obter a melhor qualidade de vida possível, pois cada ser humano possui suas necessidades individuais específicas e o que é bom para um pode não ser bom para outro.

Mesmo assim, podemos colocar alguns pilares para ajudar as pessoas a encontrarem por conta própria o bem-estar físico e mental. Nada é tão simples, mas, acredite, está longe de ser impossível você adquirir a qualidade de vida tão desejada.

Pilares servem para sustentar construções, certo? São eles que mantém tantas estruturas incríveis e imponentes de pé. Portanto, podemos citar também pilares que precisamos para sustentar a harmonia entre corpo e mente.

Confira a seguir a lista que preparamos sobre quais os pilares fundamentais para um bem-estar físico e mental e entenda melhor o que você pode fazer para mantê-los bem preservados.

 

1 – Sono

Sim, a qualidade do seu sono pode determinar muita coisa em sua vida. Parece algo básico, e realmente é, mas grande parte das pessoas não consegue ter uma noite de sono ideal.

E o que seria uma noite de sono ideal? Dormir por volta de 8 horas profundamente e sem perturbações. São poucas as pessoas que podem falar que fazem isso toda noite. Com tanta coisa na cabeça e com tanta ocupação, fica difícil não ter insônia ou conseguir dormir por tanto tempo.

Dormir bem gera bom humor, diminui o cansaço, clareia a mente e proporciona mais disposição e motivação no dia seguinte.

 

2 – Amor-próprio

É muito comum termos pensamentos depreciativos sobre nós mesmos. Se não nos encaixarmos nos padrões impostos pela sociedade, podemos achar que somos insuficientes e decepcionantes. É importante entender que isso não é verdade.

Quando você se ama, você entende que merece o melhor e tem mais motivação para buscar coisas incríveis para a sua vida. Lembre-se de que se amar não é ser egocêntrico, mas apenas ter noção de que você tem tanto direito à felicidade quanto qualquer outra pessoa.

 

3 – Exercícios físicos

A questão aqui não é perder peso ou ficar esteticamente diferente. A parte mais importante de se exercitar é adquirir a saúde física, o que consequentemente afeta de forma positiva a sua saúde mental.

Comece aos poucos, faça alguns minutinhos de caminhada por dia e vá aumentando com o tempo, até que isso vire hábito. Você perceberá rapidamente como essas atividades mudam seu bem-estar físico e mental para melhor.

 

4 – Alimentação saudável

Ter alimentação saudável não quer dizer reduzir suas refeições e se privar do que gosta. É encontrar alternativas saborosas que façam bem a sua saúde. Comer muitas frutas e legumes ajuda a desintoxicar o corpo, promovendo o melhor funcionamento orgânico.

Isso faz com que você não apenas tenha uma melhor disposição corporal como também fique de bom-humor e mais motivado. Certos alimentos conseguem aumentar a produção de hormônios super positivos à sua mente.

 

O que achou? Quer saber outros pilares e mais dicas? Procure um psicólogo, nutricionista ou um médico especializado para que ele lhe diga exatamente o que fazer para obter um melhor bem-estar físico e mental.