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Você conhece os benefícios dos chás para a saúde?

Já conhece os benefícios dos chás para a saúde? Acompanhe então a funcionalidade de cada um!
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O chá de gengibre possui diversos benefícios terapêuticos, dentre eles:
-Ação bactericida;
-Fungicida;
-Antioxidante;
-Antisséptico;
-Anti-inflamatório;
-Previne gastrite;
-Previne ulceras.
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O chá de canela induz o esvaziamento do estômago de forma mais lenta, o que aumenta a sensação de saciedade assim a pessoa demora mais para sentir fome, além disto:
-É antioxidante;
-Diminui os níveis de açúcar no sangue;
-Combate inflamações;
-Ação antibacteriana;
-Reduz os riscos de doenças cardíacas;
-Previne doenças neurodegenerativas;
-Ajuda a diminuir a vontade de doces;
-Alivia as dores musculares.
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O chá de hibisco possui como benefício:
-Facilita a digestão;
-Regularizar o intestino;
-Combater a retenção de líquido;
-Diminui a pressão arterial;
-Controla o colesterol;
-Melhora a saúde do fígado;
-Previne o envelhecimento precoce;
-Alivio de cólicas e dores menstruais;
-Antidepressivo;
-Melhora a digestão dos alimentos;
-Melhora a pele;
-Elimina ácido úrico;
-Tem ação antitérmica.
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O chá verde acelera o metabolismo, facilitando a queima da gordura corporal, além disto fortalece as artérias e veias, favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias. Além disto ajuda a prevenir células cancerígenas e diminui o colesterol ruim.
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O chá de cavalinha tem ação diurética, que ajuda a eliminar as toxinas presentes no corpo. Além disto a cavalinha:
-Combate a retenção de líquido;
-Aceleração do metabolismo;
-Melhora a oleosidade da pele e previne espinhas;
-Ajuda a fortalecer unhas e cabelo;
-Ação antioxidante;
-Ação anti-inflamatória;
-Ajuda a melhorar a memória;
-Previne a celulite.
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O chá mate possui capacidade antioxidante, anti-inflamatória e termogênica, além de melhorar capacidade cognitiva, foco e atenção. Dentre os benefícios já estudados estão:
-Auxílio no controle do colesterol e da glicemia;
-Combate radicais livres;
-Auxílio na prevenção da aterosclerose;
-Aumento da oxidação de gorduras;
-Ajuda na diminuição do apetite.
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O chá preto ajuda no emagrecimento, aumentando a queima de gorduras. Além disto:
-Ajuda a perder peso;
-Melhora o humor;
-Previne doenças cardiovasculares;
-Protegem o cérebro.
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O chá branco além de ajudar a desintoxicar e melhorar o funcionamento do organismo, também tem outros benefícios para a saúde como:
-Aumentar o metabolismo, por conter cafeína;
-Estimular a queima de gordura, por conter polifenóis e xantinas, substâncias que atuam na gordura;
-Combater a retenção de líquidos por ser diurético;
-Evitar o envelhecimento precoce;
-Aliviar o estresse;
-Combater vírus e bactérias no organismo;
-Controla a pressão arterial.

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Diabetes x Obesidade: O que a obesidade influencia na diabetes?

Você sabia que a diabetes afeta mais de 350 milhões de pessoas ao redor do mundo? Sabia que a obesidade é considerada uma epidemia global, atingindo mais de 700 milhões de pessoas no planeta? São o que dizem as estatísticas da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Só no Brasil, existem mais de 70 milhões de pessoas obesas ou com sobrepeso, segundo a SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia). São dados assustadores, não é? Uma questão de saúde pública mundial.

O debate sobre a relação entre diabetes e obesidade não é novo, mas ainda gera polêmica. A verdade é que existe sim uma conexão entre os dois problemas. Por isso é importante compreender todos os aspectos para pensar em soluções.

Antes de explicarmos melhor essa relação, precisamos deixar claro o que é diabetes e o que é a obesidade. Com certeza, será possível ir notando as ligações de acordo com a explicação de cada uma. Confira tudo a seguir.

 

O que é diabetes?

Diabetes ocorre quando o organismo fica incapacitado de produzir insulina o suficiente para lidar com a quantidade de açúcar e levá-lo às células, o que causa a hiperglicemia (excesso de açúcar no sangue).

A diabetes tipo 1 acontece quando o sistema de defesa do corpo ataca as células pancreáticas responsáveis por produzir a insulina. Por outro lado, o tipo 2 é gerado de acordo com hábitos, pois ocorre a partir da ingestão excessiva de carboidratos refinados e de doces.

No tipo 2, o corpo cria uma resistência à insulina ou não consegue gerar a quantidade necessária porque a situação do açúcar no sangue está descontrolada.

 

O que é obesidade?

A obesidade é uma doença crônica que ocorre quando a pessoa possui um acúmulo de gordura corporal excessivo. Ela é diagnosticada a partir do cálculo do IMC (Índice de Massa Corpórea): se ele for igual ou maior do que 30 é porque o indivíduo está obeso.

A obesidade pode ser causada por uma tendência genética a engordar, pelo consumo exagerado de alimentos gordurosos e calóricos, por problemas hormonais ou pelo sedentarismo. Ela é capaz de gerar diversas doenças, como a hipertensão e a depressão.

 

Afinal, em que a obesidade influencia na diabetes?

Depois de saber como a diabetes (em particular, o tipo 2) atua no organismo, é mais fácil entender o que o excesso de peso tem a ver com ela, não é mesmo?

Pessoas obesas ou com sobrepeso costumam ter uma alimentação pouco saudável, uma ingestão exagerada de carboidratos e gorduras, assim como a falta de exercícios físicos na rotina.

Tudo isso leva ao aumento do açúcar no sangue e à incapacidade da insulina de lidar com isso pode gerar a diabetes tipo 2.

É claro que nem todas as pessoas obesas possuem diabetes e nem todos os diabéticos são obesos. Mesmo assim, as estatísticas e estudos não negam que existe uma forte relação entre as duas coisas.

 

Para prevenir e tratar o problema, o indicado é sempre realizar atividades físicas diárias e ter uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras. Para ajudar nisso, vale a pena consultar um nutricionista. Ele irá te orientar de acordo com sua situação atual.

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Riscos cardiometabólicos duplicam com a obesidade!

A obesidade e o sobrepeso são uns dos maiores problemas de saúde enfrentados pela sociedade atual, podendo muitas vezes resultar em doenças sérias que precisam de cuidados e precauções especiais.

Diabetes, hipertensão, colesterol alto, falta de ar e ataques cardíacos são apenas alguns dos problemas que podem ser causados pelo excesso de peso. Para observar e analisar essa situação, muitos estudos e pesquisas são realizados ao redor do mundo.

O Globo Esporte publicou em seu site oficial uma reportagem muito interessante sobre um estudo feito com 700 mil recrutas no exército dos Estados Unidos, entre os anos de 2001 e 2011. Os resultados mostram dados bem relevantes.

No geral, foram observados poucos fatores de risco cardiovasculares. Mesmo assim, algumas alterações cardiometabólicas foram achadas em soldados com obesidade ou sobrepeso. Isso quer dizer que os riscos cardiovasculares nesses jovens eram mais elevados.

Por outro lado, a aptidão cardiorrespiratória foi muito boa na maioria dos recrutas, mesmo naqueles com excesso de peso. Isso se deve, principalmente, ao fato de que todos praticam muitos exercícios físicos intensos e ainda estão na juventude.

Esses resultados não foram tão diferentes dos que dizem respeito às populações de civis, nas quais também existem maiores chances de problemas metabólicos em pessoas obesas ou com sobrepeso.

A hipertensão arterial foi a doença com o maior fator de risco observado, atingindo 3,6% dos soldados examinados. Isso vai ao encontro de uma análise feita em 97 pesquisas, que notou uma expansão no risco de infarto e AVC nas pessoas que possuem um IMC elevado (obesas).

Os pesquisadores relacionaram esse fato à hipertensão arterial, que mostrou um aumento de risco de 31% a 65% entre os indivíduos que tinham um IMC superior à 25 kg/m², ou seja, os considerados obesos.

 

Como prevenir os riscos?

Com todos os resultados, foi possível notar que ter uma boa aptidão cardiovascular pode regular os riscos relacionados ao cardiometabolismo, que realmente se duplicam com a obesidade.

O que melhora essa aptidão e ajuda a reduzir muito os problemas que podem se originar do excesso de peso são os exercícios físicos. As atividades aeróbicas, em especial, são extremamente benéficas à saúde.

Quem não tem o costume de fazer exercícios, pode começar  aos poucos. Uma caminhada de 30 minutos todos os dias já é um bom início. Depois, pode-se passar a correr e a fazer musculação também.

O recomendado é perder de 3 a 4kg ao mês, sem ultrapassar os seus limites. Manter uma dieta saudável e se alimentar corretamente de 3 em 3 horas também auxilia muito a deixar o organismo mais saudável e funcionamento melhor.

 

Procure um nutricionista ou um médico para que eles lhe orientem sobre uma dieta alimentar específica para o seu caso, assim como exercícios novos para ajudarem na perda de peso com saúde e segurança.

Fonte:http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2017/03/riscos-cardiometabolicos-dobram-com-obesidade-mas-exercicios-minimizam.html

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O que é Obesidade

O que é Obesidade?

A Obesidade tem se tornado um dos principais problemas de Saúde Pública no Brasil. Segundo dados da ABESO (Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica) e do Ministério da Saúde, passa de 50% da população na Região Sudeste, com um aumento significativo nas últimas décadas. A obesidade pode levar a diversas doenças, como:

  • Doenças cardiovasculares;
  • Diabetes;
  • Artrose;
  • Câncer;
  • Infertilidade;
  • Hipertensão arterial;

Como saber se uma pessoa está obesa?

Claro que, nem todo mundo que tem uma gordurinha localizada pode ser considerada obesa.

A Obesidade pode ser classificada de acordo com o Índice de Massa Corpórea ( IMC ), que é calculado através da seguinte fórmula :

IMC = Peso (kg) / Altura X Altura (mt)

O IMC é considerado normal para o indivíduo que tiver até 25. Quando ele está entre 25 e 30 classificamos como Sobrepeso. Acima do IMC 30 o indivíduo apresenta Obesidade.

A Obesidade está relacionada diretamente com o aumento do risco das Doenças Cardiovasculares e Metabólicas, devendo desta maneira ser combatida. A Obesidade pode ser classificada conforme a tabela a seguir:

IMC – Classificação e Riscos de Doenças

Quais são as causas da Obesidade?

É uma série de fatores que contribuem para que uma pessoa se torne obesa. Porém, a principal causa é o consumo de calorias atrelado ao sedentarismo, ou seja, não ocorre a queima das calorias.

Mas também outros fatores podem contribuir para a obesidade, como questões genéticas, ambientais, psicológicos, metabolismo lento, distúrbios hormonais e até mesmo comportamentos sociais.

Mas afinal, o que seriam os alimentos com muitas calorias? Pois bem… Os alimentos ricos em calorias, também chamados de carboidratos vazios são:

  • Salgadinhos;
  • Doces;
  • Refrigerantes;
  • Biscoitos recheados;

Alimentos com alto teor de gordura também possuem uma alta quantidade de caloria, e devem ser evitados, principalmente gorduras trans e saturadas, encontradas em:

  • Manteiga;
  • Carnes gordurosas;
  • Queijos;
  • Leite integral;
  • Produtos de panificação;
  • Alguns tipos de biscoitos recheados.

O que fazer para evitar a obesidade?

O primordial para evitar o acúmulo de gordura é não tendo uma vida sedentária. Uma boa caminhada entre 30 minutos a 1 hora por dia, por exemplo fazem toda a diferença para queimar calorias.

Outra forma é você realizando afazeres domésticos simples, como varrer a casa ou optar por subir de escada ao em vez de optar pelo elevador. Situações cotidianas podem ajudar na queima de calorias, o que consequentemente irá contribuir para a aceleração do seu metabolismo e com isso a perda de peso.

Os cuidados com o corpo, atingindo um percentual de massa magra contribui para a sua saúde, evitando uma série de doenças e inibindo a fadiga, que é aquele cansaço excessivo, onde tudo pode fazer você sentir “preguiça”, o que é um risco para você se tornar uma pessoa sedentária.

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Endocrinologia, Nutrologia e Psicologia no combate da Obesidade

Qual a importância do psicólogo para o tratamento da Obesidade?

Uma das causas da obesidade pode ser problemas psicológicos. E é nesses casos que a ajuda de um profissional da área se torna essencial.

Afinal, o que leva uma pessoa a se alimentar de forma desregrada é uma série de emoções que podem significar amor, afeto, carinho, medo, tristeza, celebração, entre outras.

O tratamento com o psicólogo irá ajudar o paciente a entender e trabalhar melhor as suas emoções. Por exemplo, um paciente que está ansioso com alguma situação pode acabar comendo de forma descontrolada para suprir essa ansiedade.

Contudo, o consumo de alimentos com muitas calorias acabam se tornando vícios, aonde o paciente não irá ingerir alimentos para saciar a sua fome, mas apenas para tentar aliviar as suas emoções. E muitas das vezes, ocorre o sedentarismo, ou seja, o paciente não consegue queimar as calorias adquiridas.

O psicólogo irá identificar quais são os estímulos, que não sejam a fome, que fazem com que o paciente coma indevidamente. As causas podem ser de ansiedade, mas também de depressão, estresse, problemas afetivos, entre outros.

Em situações onde é necessário realizar procedimentos cirúrgicos, a perda de peso ocorrerá de forma rápida, o paciente encontrará no psicólogo todo o suporte e esclarecimento para se reeducar e controlar as emoções.

 

Como funciona o trabalho de um endocrinologista no tratamento da Obesidade?

Por ser uma doença multifatorial, a obesidade precisa de uma abordagem multidisciplinar, ou seja, que investigue de fato a existência do problema para que ele possa ser tratado de forma adequada.

O endocrinologista irá avaliar se a obesidade do paciente é relacionada a distúrbios hormonais, através do estudo do conjunto de glândulas incumbidas da produção de hormônios e dos processos metabólicos.

Mesmo não sendo identificados distúrbios hormonais, o paciente obeso precisará manter uma dieta regrada, atendendo algumas necessidades específicas para melhorar o seu quadro clínico.

 

Acompanhamento da nutrição por um nutrólogo

Os nutrólogos por terem grande conhecimento sobre nutrição, conseguem identificar possíveis desequilíbrios alimentares e hábitos de vida que estejam prejudicando o quadro nutricional do paciente, para prevenção de doenças e combate a obesidade. Também é muito importante enfatizar a necessidade de um acompanhamento sistemático do estado nutricional através de uma avaliação periódica, ou check-up nutrológico, para uma boa manutenção da saúde do organismo e prevenção de doenças nutricionais mais graves.

Muitas pessoas fazem dietas mirabolantes, mas as dietas genéricas não servem de nada. O nutrólogo é que irá fazer uma avaliação personalizada.

 

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